健康食品・サプリメント効果・口コミ

認知症発症原因とコレステロール

コレステロール値が境界値以下でも認知症になる可能性があるとの報告があったことは既に書きましたが、認知症はそれ以外の原因でも起きます。
認知症に対して、コレステロールだけを気にしても意味がありません。
そこで、認知症は家族に対する負担の大きさから、発症の原因となるその他の要因について整理しておきたいと思います。

コレステロール以外では、以下のような病気が認知症の発症の要因と考えられています。

(1)発症要因　高血圧

高血圧は血管に負担をかけて動脈硬化から、脳梗塞や脳出血を引き起こし、その結果、認知機能が低下し、脳血管性認知症になると考えられています。

また、アルツハイマー型認知症の原因となることも明らかになってきています。

(2)発症要因　糖尿病

糖尿病は、全身の血管が傷むことから、脳の血管が詰まったり、脳出血したりすることで、認知機能が低下し、脳血管性認知症になると考えられています。

また、最近では糖尿病はアルツハイマー型認知症の危険因子であると考えられるようになり、危険度は２倍程度あがるとの報告もあります。

(3)発症要因　メタボ

内臓脂肪型肥満のタイプが最も危険で、動脈硬化が起こりやすくなり、脳での脳梗塞や脳出血などを起こす原因となり徐々に認知機能が低下し、脳血管性認知症になると考えられています。

また、アルツハイマー型認知症についても研究の結果、関係あることが報告されています。

(4)発症要因　骨粗しょう症

骨粗しょう症で、血液中のカルシウムが不足すると、骨からのカルシウムの流出が増加し、その一部が血管や脳に沈着し、血管性認知症になると考えられています。

(5)発症要因　うつ病

アメリカでの研究で、過去にうつ病の経験がある人は、ない人に比べてアルツハイマー型認知症に約２倍なりやすいという報告が出ています。

高齢でのうつ病を発症した際は、同時に認知症に対する用心を怠らないようにすることが必要です。

サプリメントで総コレステロールを効果的に下げる

サプリメントで効果的に総コレステロール値を下げましょう。

総コレステロール値が高い場合に、その値を下げるには、原則、適度な運動、禁煙をして、身体を健康に保つことです。

その上で、コレステロールを多く含む食品の摂取を控えめにし、総コレステロール値を下げる食品及び善玉コレステロールを上げる食品を摂取することが最も良いことです。

健康面では、特に肝臓の働きを落とさないようにすることが重要であることを既に述べました。

しかし、なかなか、原則論での方法では適正なコレステロール値に戻すのは大変ということもあります。そこで、肝臓の働きを助け、コレステロール値を下げるサプリメントしてウコンをお奨めいたします。

ウコンに含まれるクルクミンには、肝障害予防・肝機能改善、胆汁の分泌を促進、動脈硬化予防機能があります。

尚、ウコンには、抗酸化作用、殺菌作用、発ガン予防効果などもあります。

なぜ、ウコンが肝臓に良いかと言うと、クルクミンにある胆汁分泌促進作用が肝細胞を活性化させることで肝臓の機能が強化されるためです。

そして、ウコンが総コレステロール値を下げる理由は、分泌された胆汁は、一旦、胆のうで濃縮され保存されます。その後、食物の消化に応じて胆のうから分泌され、小腸・大腸を通って体外に排出されます。
この胆汁を構成する成分に「コレステロール」が多く含まれているので、胆汁と一緒にコレステロールが体外に排出されることで、総コレステロール値が下がるようになるわけです。

・ウコンのサプリメント：
　FANCL　ウコン　約90日分　360粒　3255円

　　　　　　　　　約30日分　120粒　1207円

超悪玉コレステロールとは

超悪玉コレステロールとは、良く知られている悪玉コレステロールが小型になったもので、｢スモール・デンス・LDL｣と呼ばれています。

メタボが進んで、｢中性脂肪｣が増えると、この超悪玉コレステロール(スモール・デンス・LDL)が作り出されることが明らかになっています。

なぜ、超悪玉コレステロール(スモール・デンス・LDL)と呼ばれているかと言うと、名前の通りサイズが小さいので血管に入り込みやすく、かつ、酸化されやすいため、悪玉コレステロールよりも動脈硬化や心筋梗塞(こうそく)を一層高い確率で引き起こす悪い働きをするためです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

この超悪玉コレステロールは善玉コレステロールが下がることで、中性脂肪が増加し、中性脂肪が増加することで、悪玉コレステロールが小型化し作られます。
そしてこの超悪玉コレステロールは酸化されやすく、同じコレステロール値であれば、この超悪玉コレステロールを持っている人は研究結果から3倍の率で心筋梗塞になりやすいというデータが得られています。

メタボの人はかなりの確率でこの超悪玉コレステロールがある可能性が高いといわれています。

従って、メタボである、中性脂肪値が高いという人は、例えコレステロール値が危険値を超えていなくても、念のため検査を受けて、確認をしておいた方が良いかもしれません。

この検査は“リポフォー”という測定キットにより行われます。
この検査は保険が適用され、料金は1000円強から2000円未満くらいです。その3割負担で受けることができます。

コレステロールの悪影響は健康な身体で防ぐ

コレステロールをコントロールする方法として、有効な食品を既にいくつかあげてきました。
しかし、それよりも、大事にするべきことはバランスの良い食事をして、健康な身体を維持することが最も重要です。

なぜなら、健康な身体であれば、血中コレステロール値を体内で自動的に調節する機能が有効に働くからです。
コレステロールは、食事でいくらコントロールしても、食事から摂取する量よりも遥かに多くのコレステロールを体内(肝臓など)で作り出しています。
対外から摂取する量は全体の20-30％と言われています。

健康な身体であれば、コレステロールを摂取し過ぎた場合は、体内(肝臓など)で作り出されているコレステロールが、自動的に少なくなるように働きます。
ところが、肝臓機能が低下していると悪玉コレステロールの処理ができずに、その値が上がってしまいます。
コレステロールによって、引き起こされる多くの問題は、コレステロールが多いことだけが原因ではなくて、それをコントロールする身体の機能の低下によるものである方が大きいようです。

このことを理解した上で、コレステロールを良い方向にコントロールできるように食生活をしていく必要があります。

1)水溶性食物繊維の多い食物の摂取
2)青魚(EPA、DHA)摂取
3)大豆製品摂取
4)肉類、油脂類、糖類食品は減らす
6)ビタミンA,C,Eの摂取
5)サプリメント摂取　など

悪玉コレステロール値を下げる

コレステロールは恐ろしい病気の原因となりますが、今回は、悪玉コレステロール、総コレステロールを下げる食生活についてです。

1)アルギン酸を多く含む食物の摂取

アルギン酸は、海草のぬるぬるとした成分の中に多く含まれています。
アルギン酸は、肝臓でのコレステロールの分解を進める働きがあり、総コレステロール値を下げます。
このとき、善玉コレステロールの減少は抑え、悪玉コレステロールのみを下げる働きをします。
尚、このアルギン酸には、血圧を下げる働きもあります。

2)オレイン酸を多く含む食物の摂取

オレイン酸は、アーモンドに多く含まれています。総コレステロール値を下げますが、アルギン酸と同様に善玉コレステロールまでも下げすぎないような働きをします。
更に、食物繊維も含まれていることも、総コレステロールを下げる働きにつながっています。

次に、総コレステロール値を下げるのに効果のある食物です。善玉コレステロールも下がってしまう可能性があるので、LH比には注意を払うようにします。

1)米紅麹を味噌、サプリメントで摂取

米紅麹とは、ベニコウジカビという酵母菌を米で発酵させて作られます。
尚、紅麹には、コレステロール低下作用以外にも、・血行改善、健胃、血圧調整、血糖降下作用などを有しており、中国では昔から漢方薬として使用されています。

2)青汁の摂取

青汁には、コレステロールを含まない食品ですら、コレステロール値を上昇させないのは当たり前ですが、コレステロールを下げる働きがあります。
また、緑黄色野菜の青汁には抗酸化成分が豊富に含まれており、体内の活性酸素の働きを阻害する作用があり、活性酸素が血管壁にこびりついた悪玉コレステロールを酸化させ、血管壁を老化させることを防ぎます。

3)水溶性食物繊維を多く含む食物の摂取

海藻類、こんにゃくなどにたくさん含まれています。青汁と同様な効果が期待できます。

善玉コレステロール値を上げる

コレステロールについて、最近の研究で分かってきたことは、以下の2点です。

・悪玉コレステロールが低いからと言って安心できない。LH比率を低く抑えることが重要である。
・動脈硬化などに注意すべき総コレステロールの値より低い値でも認知症を発症する危険性が高くなる。

上記2点については既に当ブログで説明しましたが、これらの恐ろしい病気になる原因となるコレステロールをどうコントロールしていくかが大変重要になります。

さて、コレステロールのコントロールには、以下の3つの方法があります。
・善玉コレステロールを上げる
・悪玉コレステロールを下げる
・総コレステロールを下げる
これらを、食事に注意しながら、サプリメントを併用して、効果的に行うようにする必要があります。

まず、「善玉コレステロールを上げる」ために、医学的に立証されているのは以下の３つの方法です。
1)ぶどうジュース(または赤ワイン、またはポリフェノールを多く含む食品)
2)適度な運動(ウォーキング等の軽度の有酸素運動、できれば20分以上、週3日以上)
3)禁煙(無条件に効果があります。下げたければ、喫煙者はまず禁煙です)

これ以外にもストレスやいわゆるメタボ体型が善玉コレステロールを下げるといわれています。リラックスした生活を送るように心がけ、メタボ体質から脱却を図りましょう。

悪玉コレステロールの値だけなくLH比が重要

コレステロールのLH比をご存知ですか？
悪玉コレステロールと善玉コレステロールの比が重要な意味を持つことが分かってきました。

コレステロールが動脈硬化から、恐ろしい病気である心筋梗塞、脳梗塞を引き起こすだけでなく、認知症をも引き起こすことが最近の研究で分かってきました。

ところで、コレステロールには、おなじみの悪玉コレステロール、善玉コレステロールがあり、悪玉コレステロール(LDLコレステロール)は低く、善玉コレステロール(HDLコレステロール)は高ければ良いということは医学の常識として良く知られているところです。
しかし、最近では、心筋梗塞や脳梗塞の発症例のうち、約40％が善玉コレステロールの値が危険値でなかったということが分かってきました。
尚、以下の値が危険値とされています。
総コレステロール　　　　　　220以上
悪玉コレステロール(LDL) 140以上
善玉コレステロール(HDL) 40未満
即ち、悪玉コレステロールが140より低いからといって安心できないわけです。

そこで、注目されてきたのが、悪玉コレステロールを善玉コレステロールで割った値であるLH比です。
この値が、1.5以下であれば、悪玉コレステロールが140より低くても、発症する例が少なくなります。
逆に悪玉コレステロールが140の危険値を超えていても、LH比が1.5を超えなければ、発症率が低くなるのです。
この事実は、悪玉コレステロールが高かった人には良いニュースと言えるのかもしれません。

悪玉コレステロールを減らすには、効果的な薬ができているので、どうしても下がらない場合は、医療機関での処方がしてもらうことができます。
しかし、善玉コレステロールを増やすための治療法が未だ確立されていません。
まずは、適度な運動、適切な食事療法で、LH比の改善を図ることが重要です。

コレステロール最新情報・対策

コレステロールについては、健康診断で必ず聞く言葉でもあり、高コレステロール状態が長く続くと、動脈硬化を引き起こし、最悪は恐ろしい心筋梗塞、脳梗塞になることから、言葉としては良く知られています。

しかし、コレステロールの正しい・詳しい情報についてはあまり知られていないと思われます。
最新の研究結果によって分かったコレステロールに関する情報とともに、コレステロールについて正しく知り、効果的に下げるために必要な情報を数回にわたって提供して行きたいと思います。

最新の研究結果として、コレステロールが動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞を起すという怖い病気以外にも、アメリカで、血液中の総コレステロール値が高い人ほど、血管性認知症とアルツハイマー型認知症の両方のタイプの認知症の発症率が高くなることが分かりました。(カルフォニア州　カイザー・パーマネンテ医療研究所の研究結果による)
この研究で注目すべきことは、コレステロール値が、やや高めの値(境界値)でも、認知症の発症リスクが有るということです。今までは、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞にはぎりぎり安心していられる値でも認知症には危険性が高いということです。
認知症になると、長い期間にわたって、家族等が大変の苦労を強いられます。老老介護も社会問題化しています。高齢化社会を迎えて更に大きな問題になっていくでしょう。

恐ろしいコレステロールですが、正しく知って、コレステロール値を下げるようにしていきしましょう。

漢方薬で免疫力を相乗的にアップする

新型インフルエンザが相変わらず猛威をふるっています。不幸にも亡くなる方も増加しています。
ウィルスは完全に防御できないので、新型インフルエンザに打ち勝つには、免疫力を高めて感染しても発症しないようにすることが重要です。

1)免疫力の上がる食物を食べる(フィトケミカル)
2)身体に備わっている免疫システムを高める
以上について、既にブログで紹介してきましたが、今回は、漢方薬を使用して免疫力を高めることについて説明します。

免疫力を高める効果のある食物、健康食品を摂取しても、身体の血液循環や胃腸の状態が良くないとその効果を発揮することはできません。
漢方には、胃腸の働きを良くして消化吸収機能を高める漢方薬があります。
また、血液循環を良くすることができる漢方薬があります。
これらの漢方薬を利用することで、細胞の新陳代謝を高め、内臓の働き・機能が高まり、免疫力や自然治癒力がアップします。

これらの働きをする漢方薬(薬草)を配合している商品としてはたくさんありますが、ここでは、｢補中益気湯(ほちゅうえっきとう)｣を一押ししておきます。
尚、ツムラ、カネボウからも発売されています。以下、ロート製薬製品をご紹介します。

商品名：ロート補中益気湯錠
価　格：　84錠　税込　1,680円
　　　　　252錠　税込　4,725円
製　造：ロート製薬

免疫システムを強化する

フィトケミカルで外部から免疫力を強化することができます。
併せて、身体が持つ免疫システムを内部から強化しましょう。

1)粘膜、粘液の第一段階免疫システムを強化する。
粘膜、粘液は病原菌を対外へ排出する働きをするとともに、殺菌も行います。
そこで、唾液腺マッサージして、唾液の出を良くするようにします。
マッサージの方法は以下のURLを参照してください。
http://www.dentalsupport.co.jp/archives/2008/02/003_2.html
(この中の手順4だけでも行うと良いと思います)

2)体温を上げて、第ニ段階の免疫システムを強化する。
粘膜を突破し体内に入ってきた病原菌を今度は体内で免疫細胞が迎え撃ってくれます。
体内の免疫細胞は体温が低いと十分に働きません。
そこで、体温を上げるようにして、免疫力を強化します。
免疫力を司る免疫細胞はリンパ節に多いため、ここを温めると効果的です。
リンパ節は、お尻・お腹・太ももに集中していますので、ここを、カイロ、温湿布などで温めます。
また、健康時の体温を常に高めにしておくとそれだけで免疫力はアップします。正常時の体温が低い人は是非、あげておく努力をしておくと良いでしょう。
その方法については、以下の書籍が参考になります。
題　名：体温を上げると健康になる
出版社：サンマーク出版
著　者：齋藤　真嗣
価　格：1,470円
内　容：低体温になると、免疫力が下がり、身体に様々な弊害が出てきます。
　　　　体温が1度下がる免疫力は30％下がり、1度上がると、数百倍免疫
　　　　力が上がると言われています。
　　　　体温アップの効果は、免疫力のアップのみならず、老化防止、ボケ防止、
　　　　ダイエット効果促進等、その他にもいろいろな効果があります。
　　　　体温アップには筋肉を鍛えることで基礎代謝量が増え、平熱時の体温が
　　　　上がります。
　　　　

フィトケミカルと組み合わせて更に免疫力アップ

免疫力をアップして、新型インフルエンザに感染しても発病しない身体を作りましょう。

フィトケミカルは、簡単に言うと野菜などの植物が、紫外線や害虫などの外敵から身を守るために必要な自己免疫力成分です。
フィトケミカルは免疫力の向上、抗酸化力作用など大変重要な働きをすることが、最近の研究によって分かってきています。

フィトケミカルだけでも免疫力を向上できますが、免疫力を更に向上させるには、人間の身体の免疫力の仕組みを知って、総合的に対策すると更に免疫力をあげることができて、爆発的な流行が懸念される新型インフルエンザ対策に効果的となります。

人間の身体の免疫システムの働きは以下のようになっています。
・まず、口、鼻の中の唾液や粘液が、細菌、ウィルス等の病原体をブロックする働きをします。病原菌を包み込み、そして、くしゃみや咳で、外部へ排出します。
・次に、上記の免疫システムを通り抜けてきた病原菌を、体内で免疫細胞が迎撃して発症を抑える働きをします。このとき、免疫細胞は体温が下がっていると活動力が落ちて、免疫力の働きが弱くなります。逆に体温が上がると、免疫力は大きく上がります。
＊病気なって、体温が上がるのは、免疫細胞が力を発揮させやすくするための人間が持つ防御システムの一つと言えるのかもしれません。しかし、この時点では、身体としては病原菌に敗北した状態です。

フィトケミカル摂取で免疫力を全体的に高めると共に、第一段階の防御システムを働かすための唾液の分泌を促すように良く噛んで食べる等を行います。
それでも、体内には病原菌が入ってきますから、できるだけ体温をあげておくようにしておきます。

これで、感染しても発症しない身体になる可能性が高まります。
次回はもう少し具体的な方法をアップいたします。

フィトケミカルをサプリメントで摂取

フィトケミカルは７番目の栄養素とも言われ、免疫力のアップ等に効果があります。

いろいろ販売されているフィトケミカルのサプリメントの中で、養命酒で有名な養命酒本舗から発売されているサプリメント「植物栄養素の粒(180粒入)　価格4,200円」をご紹介いたします。

フィトケミカルは野菜などに含まれている７色の色素(黄色、緑、赤、オレンジ、紫、黒、白)の中に多く含まれています。
「植物栄養素の粒」には、30種類もの植物のポリフェノール、リコピン、フラボノイド等のフィトケミカルが実にバランスよく配合されています。
養命酒本舗ならでは特殊製法でフィトケミカルの栄養分が損なわれること無く凝縮されています。
また、4種類の有用菌(ビフィズス菌、乳酸菌、納豆菌、酪酸菌)もプラスされて、フィトケミカルのパワーが十分に引き出せるように工夫されていますから、お勧めのフィトケミカル・サプリメントです。

免疫力が高まることは新型インフルエンザをはじめ、細菌やウィルスに犯されても発症しない身体を作りがることができます。
不足がちな野菜の摂取を補い、併せて免疫力アップを図りましょう。

免疫力アップ栄養素フィトケミカルの種類

フィトケミカルは免疫力を高めることができる植物栄養素です。
免疫力を高めることができると、今、流行している新型インフルエンザをはじめ、いろいろな病気のウィルスなどに、仮に感染しても、発症することを抑えることができる身体なれます。

フィトケミカルは免疫力のアップだけでなく、抗酸化作用、解毒作用、コレステロール減少作用など、その効果は多岐にわたっています。
ここでは、フィトケミカルの種類について説明し、フィットケミカルの中でも特に免疫力のアップにつながる食物について説明します。

フィットケミカルは、大きくはポリフェノール、テルペノイド、長鎖アルキルフェノール誘導体、有機硫黄化合物、糖関連化合物に分けられます。
難しい名前で分類されても実用性が無いので、違う観点から分類すると、野菜など食物の色別に分類することができます。
なぜなら、フィトケミカルの大部分は色素成分だからです。
色としては、白、黄、オレンジ、緑、赤、紫、黒の７色に分けることができます。
免疫力の向上に注目すると、赤、オレンジ、白が特に効果的です。

食べ物としては、
赤はトマト、赤ピーマン、唐辛子など
オレンジは、かぼちゃ、ニンジンなど
白は、たまねぎ、白菜、キャベツ、長ネギなどがあげられます。

身近な食品が多いですから、毎日しっかり食するようにして免疫力向上につなげましょう。

フィトケミカルで新型インフルエンザ対策

フィトケミカルで免疫力をアップしませんか？

フィトケミカルとは野菜に含まれる栄養素の総称で、炭水化物、たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラル、食物繊維に続く、７番目の栄養素といわれています。

フィトケミカルは、野菜が紫外線や害虫から身を守るために作り出している物質ですから、摂取することで免疫力を向上させることができます。日本人はもともと野菜の摂取が少ないですから、野菜の摂取を補填する意味でもフィトケミカルは有用です。

現在、新型インフルエンザの感染者が急激に増加しています。そして、とうとう死亡者まで出てしまいました。まだ、夏場のこの時期に、そしてスポーツ選手など基礎体力のある人まで感染して発症するということが驚きです。これから冬場に向かって、一層の感染者の増加が懸念されます。

そして最悪なことにワクチンの数量が絶対的に足りず、希望しても接種してもらえない可能性が高くなっています。マスク着用、手洗い、うがいなどの予防法では、残念ながら、１００％完全にウィルスからの感染を防ぐことは不可能です。

そこで、感染しても発症しないようにするには、体内の免疫システムを強化しておくことが大変重要になります。プロ野球選手や、高校球児など体力があっても発症してしまう新型インフルエンザと闘うために、フィトケミカルで感染しても、発症しない強い免疫力をつけませんか？

健康・病気関連おすすめサイト

健康に関連するとても役に立つサイトの紹介です。

糖尿病
症状や治療法など、糖尿病に関する知識を体系的に網羅したサイト。
実際のレシピなども載っていて役にたちます。

高血圧
こちらは上記サイトの高血圧版です。特に食事治療法が詳しく書かれています。
どちらも綺麗なデザインですね。

ヘルニア
こちらは、ヘルニア。最近は若い人もヘルニアになる人が多いそうです。
パソコンの前に座ってばかりいるからでしょうか。

多汗症
汗っかきと多汗症がちがうって知ってましたか？
ちゃんとした病気なので、治療をする必要があります。

セルライト
セルライトは正確にいえば病気とはいえないかもしれませんが、
ほうっておくと大変なことになります。

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